老年性耳聋生活起居应注意什么

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第一　老年性耳聋病人应戒烟禁酒,不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物.防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害.


　　第二　适度的体育锻炼.
　　身体适当运动可促进全身血液循环,增加人体的新陈代谢,,加强内耳器官的血供,改善内耳代谢.老年人可选择多种适当的运动,如打太极拳、散步、慢跑、游泳等.其中散步对老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动.选择噪音小,空气清新,环境优美,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽,对耳聋的恢复十分有益.行走要有一定速度（每分钟达80-100步以内）,路程要有一定距离（一般每天6000步左右）.每天走路1小时左右,可上、下午分次完成.做到自我感觉良好,心率增加20次左右,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为度.

　　第三　耳的自我推拿保健
　　推拿是促进耳聋恢复,减缓症状的良好方法.人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位.这些穴位关联着人体的各个部位,同时对促进耳部血液循环有良好作用,可延缓耳聋症状发展.如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果.按摩耳廓,没有严格的要求,闲暇时可随时做,每次约5-10分钟,以发热为度.

　　第四　控制情绪
　　 保持心情舒畅.要想进入老龄仍保持耳聪目明,首先要有一个健康的身心,要创造一个良好的生活环境,每天都以愉快的心情去面对一切.心胸开朗,少发脾气是良方.

　　第五　多与人交往,多动脑,多动手可以延缓衰老,预防老年性耳聋

提问者： haizhi - 试用期 一级

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