2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。

    3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。

    4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。

    5.远离咖啡壶。

    6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。

    7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。

    8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。

    9.试着不要和同事互相抱怨。

    10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。

    11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

    12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。

    13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。

    14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。

    15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。

    16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。

    17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。

    18.去远足，骑脚踏车。

    19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。

    20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。

    21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。

    22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。

    23.对待配偶要特别好。

    24.和朋友保持联络.

    25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.

    26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。

    27.试着将别人的问题和自己的问题分开。

    28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。