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让年底职场焦虑Go Away

2016/1/19 6:04:00     点击率 []   【    我来说两句 ()

核心提示:新年钟声即将敲响,在与公司同仁一起举杯欢庆时,是否内心也不停转着:“今年的年终评估分数又不理想”;“眼看后辈新人的业绩逐渐超过了我”;“明年是否还能继续受到重用?或者,我应该跳槽了?”这些疑问盘亘在职场人的内心,无法找到

  
新年钟声即将敲响,在与公司同仁一起举杯欢庆时,是否内心也不停转着:“今年的年终评估分数又不理想”;“眼看后辈新人的业绩逐渐超过了我”;“明年是否还能继续受到重用?或者,我应该跳槽了?”这些疑问盘亘在职场人的内心,无法找到答案却又挥之不去。久而久之便形成为一种不安的情绪,甚至患上职场焦虑症。
 
上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师洪向阳指出:很多公司的体制、人事往往会在“年关”进行大规模的调整,此外,职场人也会在这个时期总结过去,摩拳擦掌地规划未来的职业发展。当人们面对诸如职位的升降、薪资的涨幅甚至跳槽与转行等实际问题的时候,竞争的压力显增强,若心理调解不当,很可能转为严重焦虑。
 
知己知彼,方能百战不殆。要想战胜职场焦虑,首先我们先要了解这些焦虑的来源?下面,我们通过一组测试题来看看自己的焦虑究竟来自于哪里?想象自己在一天的清晨出门前,下列哪样东西是你一定要带出门的?如果没有佩戴你会觉得不方便、不习惯或者没有安全感?
 
A 手表
 
B 手机
 
C 护身符
 
D 纸巾
 
选择A:你的焦虑主要来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量,而你也时常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比较,所以不管在职业、学习、爱情或生活上,你都是以严谨的态度去看待,这会让你喘不过气来。特别是当你的职业发展处于劣势状况时,你就会越发显得焦虑。
 
选择B你的焦虑来源多始于周围的人际交往。由于你是个重视人际关系互动的人,因此应接不暇的应酬,让你想躲也无法躲,而人缘好有时也是一种包袱,常常压得你喘不过气来。“人在江湖身不由己”大概是你最常挂在嘴边的话。
 
选择C你的焦虑主要来自于工作本身。好胜心强的你对于工作是相当投入的,总是期望能更上一层楼,当然上司对你的期待通常也比一般人来得高,所以你多少会有压力的。一旦你的职业选择出了偏差,或职业方向错了位,产生的问题也会越重,焦虑也会越深。所以对你来说,选对正确的职业方向对你来说尤为重要。
 
选择D你的焦虑、压力主要来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义,对诖有∩さ募彝ジ幸还梢览涤肫诖约彝ツ芨阕愎坏牧α浚喽远裕彝ヒ部赡芑岽悴恍〉难沽ΑL乇鹗亲陨淼姆⒄棺纯隼爰胰似谕幕蚰阋晕胰似谕乃接幸欢ú罹嗍蹦憔突岣械矫飨缘难沽Γ欢ǔ潭鹊慕孤恰?/DIV>
 
综合以上四个选项来看,职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过向阳生涯职业规划专家统计分析,对自身职业发展产生疑虑的职场人占到年底职场焦虑人群的73%。可见,自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一。事实上,不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身,它本只是一种情感的表现。尤其是年底,很多职场人都会有些轻微职场焦虑,不必有所畏惧,也不必担心。
 
向阳生涯职业规划专家支招:
 
关于年底职场人的焦虑,如果无法适时进行梳理与调整,它很可能影响到我们正常的工作,甚至会影响到我们的身心健康。因此,我们需要从根本上规化好,理清思路,确立方向。面对即将过去的一年,总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势,制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go away,可以从以下五点入手。
 
寻找成就感。
 
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和富足感,焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划,及时充电,并将充的电用在工作中,你的成就感就会油然而生了。
 
只和自己比。
 
如果跟别人比,你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是化解焦虑的高招,也是督促自己进步的妙计。
 
切忌胡思乱想。
 
老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑,直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好,就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然,二是早做打算。只要有本事,何苦受制于一个人。
 
合理安排时间。
 
事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方,整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现你的步伐有序多了。
 
学会倾诉。
 
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的,实际上和你有同感的人千千万万,没必要把自己变成个闷葫芦,找个信任的人聊聊,你会发现,别人也焦虑过,或正在焦虑,不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊,你会发现,不管得没得到锦囊妙计,你心里的石头,都大大减轻了。
 
向阳生涯职业规划专家友情提醒:
 
俗话说,“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下,寻求职业上的独立,并对自己的职业有所定位,才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫,也就不会在年底产生焦虑。平时,也要注意充电,打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时,可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助,寻找适合自己的职场发展之路。
 
TIPS:四个小细节有助于化解职场焦虑。
 
记住今天发生的一件好事情。
 
主动与主管和老板沟通。
 
关心身边的陌生人。
 
在办公室中放一盆绿色植物。

(责任编辑:)
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