补锌有助于预防老年性耳聋

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由于生活和工作压力日益加大等原因，现代人会受到耳鸣或耳聋的困扰。研究发现，耳鸣、耳聋与饮食有一定关系。讲究科学饮食，可以有效地防止耳鸣和耳聋。
多喝牛奶。牛奶吸收率高，是既经济又安全的营养保健食品。牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用。牛奶几乎含有所有已知的维生素，如维生素Ａ、维生素Ｄ等，这些维生素对改善血液循环和防治耳鸣症状很有帮助。
常吃豆制品。营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部血液供应，可以有效地防止听力减退。大豆中铁的含量较其他食物高很多。大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。
多补充富含蛋白质和维生素的食物。研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素的消耗量增加。人体缺乏维生素，特别是缺乏维生素Ｄ时，其代谢衍生物——钙化醇减少，导致内耳听觉细胞发生退行性病变。因此，日常应多吃富含维生素的食物，包括瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜等。

提问者： haizhi - 试用期 一级

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