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什么是静养呢？为什么要静养呢？先给大家说说这个吧，中医理论认为"静则生化气，动则疴疾起，精神内守，病安从来"以动养生，以静养神，动静结合，才能达到健身养心的目的。这里就跟大家分享意念转移静坐法是一种最佳的静养方法，这种方法就是要把所有的意念抛空，气沉丹田，将意念转移有节奏的调节呼吸一点上（这里不特指呼吸一项，也可以是其它的极积乐观向上的就可以的，如大自然美好的风光，或者是曾去过的旅游名胜，或者仅是在图片上见过名山大川等等，其意义在于使你的意念先集中到一点上，再减慢冥想的速度。）到最后达到无我天人相应的境界。在静养的状态下的我们神经会得到快速放松，更有利于调整自身的气血循环，呼吸、心率、血压、体温等也会相应降低，这种低代谢的积累反应，自然可以使我们生命相对延长。可以说，静养也是一种精神上的健身运动，按中医的说法就是"极阴化阳"。 现代快节奏的都市生活，往往让您我都不约而同的感到身心疲惫，而静养的方法则可以让人们快速放松心情，调整心态，所以每天都应该抽点时间静养一下，对身体益处多多。并且由于静养的方法简单易行，不必破费经济，只需要一个相对较安静的环境即可，只要有时间就可以做做。 当然比较正式的静养是在我们睡觉前，盘起两腿坐在床上保持打坐姿态，闭上眼睛，将手自然地放到腿上或者双掌闭合放于胸前，然后不要用力让身体各个部分都放松下来，一点劲都不用，思想完全放松，然后进行深呼吸数次。当然也可以选择在湖边、树下或者草地上等环境好的自然环境里保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身，初学者每天静养10分钟左右为宜，以后可逐步增加时间。

中国养生堂中医养生保健温馨提示：初学者在结束时应注意先深呼吸并从肺部缓缓的将气吐出后再睁开双目，这时记得再伸一伸腰、拉直背，这时您会感觉到静坐所带来的能量和美好感受就会贯穿你的全身。不少人喜欢垂钓也是一种好的静养方法，正所谓"湖边垂钓胜药补，养心养性病邪除"。

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作者：whcting 日期：2011/12/25 21:29:34 　 回复