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在我们日常的养生保健生活中，最最重要的是要注意三个平衡即：营养平衡、动静平衡、心理平衡，凡事有度，适可而止。这里指的是相对的平衡而不是指绝对的平衡，前文里有说到每个人在各自的养生保健生活中都是独立存在的个体，各种因素使其都会有差异。但我们应把握的总的原则就是相对平衡。生命的健康在于平衡，也更切合于中医养生保健的理论。我们先来说说所谓心理平衡，就是指我们在日常生活中应时刻保持好心情，好情绪，对毁誉、得失等人生起伏尽量做到处之泰然，舒卷自如，即使有忧悲思恐等因素左右您时，也应在短时间内通过各种方法及时的调整过来。很多朋友的亚健康状态都是因为心理不宁所致，60%的疾病也是由心理、精神等多种因素共同引起的。更由于现代社会竞争激烈，压力也大，工作变动快，环境不确定等诸多因，再加上家庭事务纷繁，人际关系复杂，使人们的心理状态常处于应激、紧张的状态疲于应付，心神俱疲。提高自身的综合素养，保持性格开朗，乐观豁达，心态平和，及时纠正不断出现的心理失衡状态，是健康长寿最重要的秘诀之一。

接下来再说说我们饮食中的营养平衡问题，在这个方面要求的是要饮食合理、清洁卫生、营养全面等。当然因个体差异问题，选择对自己最适宜的饮食是至关重要的。但有些总的原则还是可以在这里谈谈的，比如在日常生活中尽量减少外出就餐的次数，即使因各种需要确需要外出就餐时应选择干净卫生的地方就餐。尽量远离各种看似很"漂亮"的食物，这里的漂亮指的是脱离了食物本身应有的自然状态。比如有些什么比雪还白的银耳呀，那多半都是经过硫化处理后才呈现出的颜色。另外就是在个人的饮食习惯里切忌不要挑食，不少的MM都有这个习惯，我们应该摄入全面综合平衡的营养，挑食是大忌。

最后就是说说动静平衡的问题了，我在很多的时候都在提"动以养身，静以养心"这个概念。对中老年朋友来说，最好的运动是快步行走，有条件的坚持游泳也不错，此外打打太极拳、做做瑜伽、跑步等也都是很好的运动方式。闭目冥想，进入超觉入定或忘我状态，可使人松弛神经，耳聪目明，头脑清晰，记忆 增强，心平气和，精神焕发。据美国哈佛大学医学院研究证明，静坐冥想可改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效改变心肺功能。

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作者：whcting1 日期：2011/12/29 15:32:24 　 回复