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中医养生保健随着人们生活品质的逐步提高也被越来越多的朋友所重视了,其在中医理论的宏观指导下,虽然有着许许多多的方法,健康长寿也是无数朋友所苦苦探寻的.而我们只需要在掌握其基本原则的基础上选择与我们自身体质,所在地理位置特性等诸多因素相适应的方法持之以恒的坚持下去,在生活中注意改掉各种不良习惯,渐渐实现由量变到质变的积累,我们就会所获让我们一生幸福的健康.当然在我们的养生保健生活中最最重要的一点就是要明白养生必先养神,而静养是养神最好的方法之一,也是古人修身养性的法宝.快节奏的现代都市生活，经常让人们身心疲惫，而静养的方法则可以让人快速放松心情。每天都应该抽点时间静养一下，会对身体很有益处。 中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。静养不必拘于时间和地点，感到累了就可以做。今天就在这里跟大家继续分享一些关于静养的知识.
静养的目的在于通过精神、身体的休息，达到调节情绪，减低消耗，消除疲劳，恢复体能，排除有害因子，达到一种自我控制的目的。使精神充足，增进健康。

1、 静养让您思路清晰,才思敏捷.
在身体冲脉松直的状态下，不会因为身体的偏斜而引起气血运行不畅。这时大脑供氧充足、思考问题自然思路清晰、敏捷，思维发散性好， 不受阻碍。

2、静养让您浮澡的心安静下来.
"静而后能定，定后而能生智慧"。浮燥已经成为当今倍受关注的一种社会现象，每个人都想通过学习找到原因，却没办法找到解决问题的根本，根本在于自己缺少 生活的智慧。心不在自己身上，总想去掌控自己不能掌控的事情。让浮燥的心安静下来是静的每一步，而让人安静最有效的方法就是随时保持冲脉的中直。

3、 静养让您改善消极思维,乐观开朗.
人的消极思维是与积压在身体内部里的寒和怨相关，也与长期处于紧张状态有关。在有安全感、温暖的氛围中或体内正气充足的时候，人会体现出阳光的一面，思维受到直接的改善，考虑问题时自然会想到好方面。


4、 静养让您身体紧实充满活力,美容塑体.
皮肤是反映内脏功能强弱的镜子。在身体内脏功能增强的基础上，脾主升清的功能良好，支持和固定内脏的肌肉、韧带、筋膜才能强健有力。也就是说若脾气不升， 反而下陷，则可出现胃、肾、子宫等内脏的位置下移或脱肛等症状。其病变基础是韧带、肌肉松驰，失去对内脏的牵引作用。所以，身体内脏、皮肤、肌肉组织（面 部、乳房、手臂、臀部等）下垂与脾虚的程度成正比。


5、静养让您内脏放松运动，顺畅受阻经络，强化脏腑功能，提高整体身体素质.
现代人最缺少的是内脏放松的运动，静养是身体内养的方法之一，能让体内气血运行顺利，达到经络需要调理之处，起到强化脏腑功能的目的，我们会发现这时候人 虽然是坐着没有动，身体也会发热至微微出汗（就算是在寒的冬天也会出现这样的现象）。这就是身体的内脏在运动、正气充足、使气血运行通畅的表现。所以静养 属于内脏放松的运动，能强化脏腑功能，顺畅受阻经络，提高整体身体素质。

静养的基本要领：①松静自然。松是全身放松，无拘紧之感，静是情绪安定，无心理紧张。②精神内守。避免各种干扰，消除私心杂念，达到宁静淡泊，高度入静。③内外相合。内指精神意念，外指形体，应协调一致，浑然无间。④坚持锻炼，持之以恒。

看过我文章的朋友都会知道养神的方法有很多种，静养则是其中最为简单方便的一个方法,所谓静养重在一个静字上面,《黄帝内经》指出"静则神藏，躁则消亡"。意思是说神宜静，而不宜躁。而这里说到的清静一般是指精神情志保持淡泊宁静的一种状态，因神气清静而无杂念，可达到真气内存，心神平安的目的。近年来也有不少的国内外研究机构和学者都非常重视思想清静与健康关系的研究。最新一个生理学研究也证实，人体在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了"逆转",而当入静程度较深时也会激发人体的自我修复潜意识,修复机体的各类潜在病灶或改善现有病灶的状态等.如果能有意识的用意念加以适当引导可达到事半功倍的养生保健效果.

静养的方法也有很多的,如调摄情志、少私寡欲，顺应四时、常练静功等。本文着重为大家讲解一下静功，首先要明白的是静功是一种以调气和静神为主要手段的练养方法,包括练气和练意两方面的内容，有点类似于武侠小说中的静坐、调息、吐纳等方法。其中的练意(又称调心)，即是调理人的精神状态，以达到促进人的神气入静的作用。人的眼睛和耳朵是直接受外界刺激的主要器官，其功能受着神的支配和调节。人如果能目清耳静则神气内守而心不劳，人如若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。正如《千金翼方·养老大例》里针对老年人这一特点，指出："养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念， 此皆有益老人也。"但由于"神"有任万物而理万机的作用，故神常处于易动而难静的状态。而古代圣贤老子也说："五色令人目盲，五音令人耳聋"，即是说乱视杂听，则会使耳目过用不清，而耗伤神气，尤其要避免"目视玄黄，耳务淫哇"，这样就能减少外界对神气的不良刺激。老年人由于阅历万千，思虑易起，其神更是易动难静，所以要真正做到使精神安静是非常不容易的，我们只有从思想高度认清静养的意义，才能克服种种干扰，做到"静则神藏"。

在我国上下五千年的辉煌文明中也有着许多名人他们不仅在事业上独领风骚,而且其在修身养性方面亦往往有独特建树，"静养"就是他们极为喜爱的养身保健方法。比如大家都知道的苏东坡吧，他也认为人只要"心静"，不胡思乱想，则自然可心平气和。因此在其平时的生活习惯中,也会在每天天刚亮时，他便立即起身，面向东或南，盘腿而坐，同时兼练气功，并叩齿、梳发、捏鼻几百次，长期不懈。他在写给其挚友的一文中道："此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。"持之以恒养生保健的苏东坡活到67岁,这在"人生七十古来稀"的宋代可以算得上是个老寿星了吧 !再跟大家举一个例吧,中国历史上唯一的一位女皇武则天吧，她能总揽朝政达50年之久，但却一直耳聪目明，思路敏捷。究其原因，这与她在感业寺当了3年尼姑，潜心钻研"盘膝静坐" 不无关系。晚年的武则天，朝政之余，经常身居深宫，瞑目静坐，纵然国事千头万绪，只要是静坐练功，就会身心不动，神智明清，从而81岁而终，算得上是中国历史上的寿星皇帝了。

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作者：whcting 日期：2011/12/30 8:29:07 　 回复