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减肥现在已今是我们21世纪最大的话题了哈，如何赢得这场战争的胜利，是每个美眉们不得不思索的问题。减肥的方法有很多很多种，我们只能从其中选择适合我们的方法，并长久的坚持下去，才能取得好的效果，今天就跟大家分享下几个有较好减肥效果的食谱，希望大家能有所收获哈！首先要明白在减肥中我们并不意味着就一定要饿得前胸贴后背的。应该选择合理的饮食食谱，这样不仅能维持我们身体的健康，使我们机体保持充分的活力，而且还能减轻心理上的不满足感，更好的预防暴食的欲望和减肥心理的崩溃。养成用减肥食谱组成的饮食习惯后，就可以持久保持我们心目中理想的体重了哈！

为了增加每天的菜品多样性，我特别总结了5个非常有效的食谱，希望大家能找到自己想要滴！


减肥食谱一：早餐 一杯牛奶，一个蒸糯玉米，1个荷包蛋， 中餐 凉拌海带胡萝卜丝，西红柿牛肉面(面只吃一半) 晚餐 烤甘薯1块，素炒丝瓜，豆苗鱼丸汤

减肥食谱二：早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱三：早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆
腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱四：早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱五：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

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作者：whcting 日期：2012/1/9 10:09:38 　 回复