吧主

不可否认的是生活中每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于生活中的每个角落，有压力本身并不可怕，只要我们自己能找到科学正确的方法将这些精神和心理上的压力疏导，就不会对我们的健康造成影响。但是人如果长期在巨大的心理压力下生活，就会产生各种疾病。因此当我们自身的压力过大时，必须想法将其减轻或者消除。
1．在自我感到心情苦闷，压力上升的时候，我们可以选择通过参加各类文艺、体育、社交等活动，转移自我注意力，使情绪得到转移，精神得到放松，从而减轻精神压力。

2．当感到压力具大时，我们可以选择通过不危害他人的方式，将内心的压力发泄出来。如痛哭一场、大骂一顿、写文章倾诉。还可以到人员稀少的高山、森林、海边，大声呼喊、尽情高歌等方式来自我宜泄。

3．根据自己的兴趣、爱好，找一些别的事情去做，造成一定的紧张感。如写作、绘画、研究问题、做做家务等，用爱好去冲淡心理压力，可以使人变的积极开朗。

4．找一些亲朋、好友、知己、同事交谈交谈，请他们开导开导，谈谈看法，出出主意。这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到转移心理压力的机会。

5．适当降低对自我的预期生活标准。对生活高标准预期的朋友总是会感到压力紧张。应该学会放松自己，学习和习惯规划阶段性的生活品质预期，以免让遥不可及的预期目标压得您喘不过气来，行成具大的精神心理压力。

6．尽量不要同时做几件不相干事情，这样容易让人心力交瘁。与其同时做几件不相干的事情，不如考虑如何提高效率一件一件地把它们做好，这样不仅可以减少同时做几件事情给心理和精神上带来的压力，还可以在每做好一件事情的时候获得一定的自我肯定减轻自身的压力。

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作者：whcting 日期：2012/1/17 10:49:00 　 回复