吧主

我们在日常生活中都会有顺着做事的习惯，如123数数，向前走路等等，我们的机体长期处于这种惯性思维和活动中，如果能在平时偶尔进行相反的活动，可最大得程度调节我们的机体，尤其是中老年人朋友，如果能在日常生活中坚持做些倒的活动，更有助于益智健脑。
1．倒步走：我们可以选一平坦安全的地段尝试着倒步走。两臂交叉摆动，速度由慢到快。能使身体不常活动的部分肌肉，受到刺激和锻炼，促使机体平衡，促进血液循环，可活化筋络，调节神经和内脏器官的分泌能力。据考究：倒步走同跑步的功效一样，而大脑的耗氧量却减少一半。倒行一百步的的活动效果，可和前行一万步相比。所以是中老年最好的健身方式之一。

2．倒读数：准确无误地从高位数向低位数背诵。可默念，也可大声读，由慢到快。持之以恒，可防止大脑思维退化，开阔胸怀。对烦躁，失眠有积极的治疗作用。

3．倒睡觉：把床的末端垫高，与平 面成1 ''0-15度让头部降低，睡眠中 使肝脏内储存的血液得到有机循环。 睡醒可感到全身轻松。

4．倒立操（拿大顶）：是动静相宜的一种锻炼活动。常做有利于活化筋络，提高身体各个器官的地协调和新陈代谢。有此特长和能力的朋友可以选择干净的墙根进行倒立，循序渐进，单次时间可由短到长，可达到健身目的。

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作者：whcting1 日期：2012/1/20 9:54:22 　 回复