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我们在前面的文章中医养生保健排毒篇里已经为大家讲解了毒素的危害，当然可能有些朋友觉得文章太长了没有坚持看完，这里我把一些最健康最有效的排除体内毒素减肥美容的方法给大家罗列出来，希望可以帮助到大家！
MM们都知道我们要想成功减肥美容，那么对身体的一个排毒过程就是必不可少的。当然也要适可而止，并且采用正规科学的方法来进行排毒，中国养生堂在这里不推荐大家饮用市面上的一些拥有排毒宣传怕保健品，我们只需要在日常的生活中多注意一些生活中的细节，就可以轻松的排除自己体内的毒素。下面就跟大家具体的来谈一下我们需要注意的一些细节。

每天多次适量喝水：肝、肾都是我们人体的解毒器官，多喝水保持我们人体所必需要的水份就能很好的促进肝、肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。

多一点开朗，少一点压力。生活中诸多因素会给我们造成过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。让自已开朗一些，多些朋友，多缓解生活中的各类压力。

勤洗漱多清洁：保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。

适当运动多流汗：泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。

日常饮食均衡多抗氧：日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰，所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

多做一些深呼吸：深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议每天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

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作者：whcting1 日期：2012/1/25 7:41:02 　 回复