第一、扩胸运动扩胸运动
扩胸运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：
1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
感悟很简单，要加强公司心脏外围的保护层，第一，可以达到丰胸豪乳般的迷人，以吸引广大投资者，引起社会的广泛关注；第二，实现权力组合和再分配，团结自己的，拉拢中间的，打击不听话的，建好属于自己的班底。
具体操作如下：
1、拳心向下，打击基层干部，让反对我的那帮家伙失去根基，这就叫做釜底抽薪。
2、拳心相对，任命中层干部助理，主管日常事务，让大家都起来，只有斗，才能分清敌我。
3、拳心向前，把眼前的一帮家伙搞定，让这帮人成为我的士，士为知己者死，让他们成为我的死士。
4、方向相反，对这帮家伙，要达到用人要疑，即既给予信任，又保留怀疑，借鉴明朝的经验，成立锦衣卫，不过我们这些锦衣卫，全部是漂亮女孩，归我的秘书领导，这样就好看多了。
5、变更各部门名称，使其正规化、时尚化、国际化。比如财务部，更名为资产保值增值中心。
6、聘请一些知名专家、政客，做顾问，甚至担任集团名誉总裁、副总裁、各中心名誉总经理等。
第二：体转运动
体转运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
这个社会经常用华丽的转身，来形容一些变化的事物，反正是把转身描写成美好的、前景光明的、无限诱惑的。集团也要华丽的转身，我们转的是高科技，但不转行。具体操作如下：
1、左，一般代表激进，要采取激进措施，进入激进的高科技生物工程行业。
2、掌心向下，这是关键，也就是说关键要掌握住下边的动态，要心知肚明。
3、右，一般表示保守，在激进措施下，要稳步，告诉投资者、消费者、政府及社会各界，我们是稳重的，是负责任的。
4、最最重要的就是那句要领，“身体转动时两脚不动”，不要以为我真的转了，其实我两脚不动，转是个样子，转了一圈，还是回到原地，一切都是一个幌子、一个假象。
第三：跳跃运动
跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1 跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。
2 跳起，还原成直立。
3 跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。
4 跳起，还原成直立。
5-8 同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：
1 击掌时，臂要尽量伸直。
2 跳跃动作要定有弹性。
这个跳跃运动，涉及到集团的发展问题，要实现跳跃式发展，必须要练好内功，这个跳跃运动给我的启示是：
1、要向下有重拳，重拳在手，你猜有没有。
2、要不是给大家以鼓励，同时这个鼓励要在其头顶，告诉他这是上级给予你的认可，更是一种提醒。
3、最后一拍，“两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）”，告诉我们也随时学会保护自己，在保护的同时要随时准备出击，这叫攻守平衡、能攻能守、进退自如。
4、鼓励（击掌）要有原则，臂在古代是一种量具，不要打折扣，也不要无原则的鼓励，要达到所规定的尺度，才能得到鼓励；另外，对于某些不上进的分子，不鼓励就是一种惩罚；还有对于那些急于上进的分子，不鼓励就是一种打击。
5、跳跃时要有弹性，也就是说发展中的问题，不必太循规蹈矩，但也不能没有规矩。
